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告别肌肉腿的5个瘦腿运动

2013-11-12 21:37www.onmiss.com统计中...网友评论

导读:一起跟着小编学学让你消灭肌肉腿的五个瘦腿运动吧。小腿部分(腓肠肌)拉伸你的腓肠肌沿着你的小腿骨后侧生长。 拉伸腓肠肌,首先站在墙前或者训练器械前一臂的距离。把你的右脚放在你的左脚后。保持右膝伸直并且

  一起跟着小编学学让你消灭肌肉腿的五个瘦腿运动吧。

  小腿部分(腓肠肌)拉伸

  你的腓肠肌沿着你的小腿骨后侧生长。

  

告别肌肉腿的5个瘦腿运动

  扶着墙或者训练器械,抓住你的脚踝然后缓慢地向后拉起你的脚踵,直到感到大腿前侧有拉伸的感觉。四头肌沿着你的大腿骨前侧生长。绷紧你的腹部肌肉,不要挺肚子,并且保证两膝并起来。保持30到60秒。换腿重复。

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关键词:瘦腿运动 瘦腿
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